התעמלות לנשים על מזרן בקבוצות קטנות עם יחס אישי לכל אחת ואחת.
התאמת התרגילים לצורכי כל מתעמלת.
נשים ונערות בכל רמות הכושר מוזמנות.
מצוין לנשים לפני ואחרי לידה.
חיזוק שרירים, תוך מתן דגש על שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן.
מטרת השיטה לאפשר תפקוד מיטבי במטלות היום יום, לטפל בפציעות ולמנוע אותם.
בפילאטיס הדגש הוא כושר שרירי. בשיעורים שלי אני גם משלבת קצת ממרכיבי כושר נוספים- סיבולת לב-ריאה, שיווי משקל וגמישות. בסוף כל שיעור יש הרפיה של 5 דקות שתורמת להפגת כאבים ומתחים, זרימת דם טובה יותר וחיזוק מערכת החיסון.